あなたの近くの子どもの身体づくり
トレーナーを探そう

2025年も残りわずかとなってきましたね。みなさん、2025年を振り返るといかがでしたか？この１年、子どもの身体づくりに関心を持たれた方もたくさんおられたと思います。2024年に子どもたちの身体づくりに興味のある全ての方に少しでもお役に立てるよう、TAIJIKUMAPサイトにて、子どもの健康・教育・遊びに関するコラムの投稿を開始し、2025年も１年間、子ども達の身体づくりに興味のある方を一人でも増やしたいという思いで継続してコラムを投稿することができました。たくさん読んでいただきありがとうございました。昨年に引き続き、2025年に投稿させていただいた全３２コラムの中からよりたくさんの方に読んでいただいた５コラムをランキング方式で発表させていただきたいと思います。どのような内容にみなさん興味があるのかを共有させていただき、まだ読まれていないと言う方はこの機会に是非読んでみていただければと思います。目次  1. 子どもの健康・教育・遊びに関するコラムとは2. 子どもの身体づくりで人気が高かったコラムTOP53.  まとめ子どもの健康・教育・遊びに関するコラムとは現代の子どもたちはさまざまな要因の影響で、身体が弱ってきていることが言われています。未来を担う子どもたちが健やかに成長し、心も身体も元気に未来を生き抜くためには、幼い頃からの「身体づくり」がとても重要です。そんな時代の中、株式会社やまちゃんの代表の山崎氏は、「キッズウェルネス」という分野に取り組んでいます。その中で「体軸理論」を用いて子どもたちの身体づくりを行う「体軸体操・10秒アクション・体軸セラピー®︎」を開発し、指導者を増やすために体軸ファシリテーター養成講座や体軸ベビー講師養成講座にて伝えています。そして、体軸ファシリテーターや体軸体操指導者となった方の中からさらに子どもたちの身体づくりの専門家を育成するために、「体軸キッズ&ジュニアトレーナ」という上位の認定資格を作りました。そのような子どもの健康をサポートする身体づくりトレーナーが、全国に多数在籍しており、誰でも近くにいるトレーナーと出会える場として「TAIJIKU MAPサイト」が誕生しました。ここではMAPで検索することで、どこにどのようなトレーナがいるか検索し、コンタクトをとることができます。▶︎ TAIJIKUMAPサイトはこちらそのサイトの中で発信させていただいているコラムが「子どもの健康・教育・遊びに関するコラム」になります。このコラムでは、子どもの身体づくりに興味のある方に対して、体軸理論を用いた子どもの身体づくりとはどのようなものなのかをできるだけ分かりやすく健康・教育・遊びというカテゴリーで紹介しています。子どもに関わる全ての方に「体軸」を知っていただきたいと言う思いで投稿させていただいており、是非読んでいただきたい内容になっています。子どもの身体づくりで人気が高かったコラムTOP5では、早速子どもの健康・教育・遊びに関するコラムの中で2025年、人気が高かったコラムTOP5のランキングを発表します。第５位：【理学療法士考案】身体が硬い子どもに効果的な「軸ストレッチ」一般的なストレッチは、筋肉を引き伸ばすことに意識が向きがちですが、それではすぐに硬くなってしまいます。身体が柔らかい子は「身体の感覚」が整っており、「自分の軸」を感じながら動くため、しなやかに動くことができます。この記事では、身体の内側の感覚に気づき、自分自身の真ん中を感じとることで、自然に柔軟性が引き出される10種類の「軸ストレッチ」を紹介しています。あなたも「感覚から整えるストレッチ」始めてみませんか？▶︎ この記事を読む第４位：運動神経がいい子に共通する「ある特徴」とは？「運動神経」の正体、それは「思い通りに身体を動かせる能力」。特に小学生は、身体を操る感覚が急成長するゴールデンタイムです。この記事では、運動が苦手な子でもすぐに実践できる、身体のスイッチを入れるための具体的なアクションを解説しています。筋力や才能のせいだと諦める前に、一生モノの「身体の動かし方」をマスターしてみませんか？▶︎ この記事を読む第３位：【理学療法士考案】子どもの姿勢を改善するトレーニング１０選スマホやタブレットの影響で、姿勢が崩れがちな現代の子どもたち。実は、姿勢を良くするために必要なのは筋トレではなく、「重力に対抗する力」を思い出すことでした。このカギを握るのは、お腹の中心にある「みぞおち」なんです。この記事では、みぞおちの意識を高めたった10秒でインナーマッスルを活性化させる驚きのトレーニングを10種類紹介しています。親子で、集中力や運動能力の土台となる「良い姿勢」を手に入れましょう。▶︎ この記事を読む第２位：【小学生向け】ジャンプ力を上げる方法｜今日からできる簡単トレーニング５選スポーツで大活躍するために欠かせない「ジャンプ力」。実はこれ、足の筋力だけで決まるものではありません。高く、力強く跳ぶための最大の秘訣は「股関節」を使いこなすことにありました。この記事では、股関節周りのインナーマッスルを刺激する「10秒アクション」を5つ紹介しています。驚くほど軽やかに身体が浮き上がる感覚を、ぜひお子さんと一緒に体感してください！▶︎ この記事を読む第１位：小学生の瞬発力アップ！家でできる簡単トレーニング５選今年最も読まれたのは、意外な「瞬発力」の鍛え方でした！素早く動くために必要なのは、力を入れることではなく、実は上手に「力を抜くこと」です。筋肉のバネ（伸長反射）を最大限に引き出すための、インナーマッスル活用術を公開しています。ダッシュや切り返しが劇的に変わる「10秒アクション」で、周りの子に一歩差をつける軽やかな動きを手に入れましょう！▶︎ この記事を読む気になる内容のコラムはありましたか？ここでは紹介しきれていない、子どもの身体づくりに関するコラムがたくさんあります。興味のある方はぜひ、「子どもの健康・教育・遊びに関するコラム」を読んでみてくださいね。▶︎ TAIJIKUMAPサイトはこちらまとめ今回は、TAIJIKUMAPサイト内の子どもの健康・教育・遊びに関するコラムの中から、２０２５年人気が高かった５つのコラムを紹介しました。第５位：【理学療法士考案】身体が硬い子どもに効果的な「軸ストレッチ」第４位：運動神経がいい子に共通する「ある特徴」とは？第３位：【理学療法士考案】子どもの姿勢を改善するトレーニング１０選第２位：【小学生向け】ジャンプ力を上げる方法｜今日からできる簡単トレーニング５選第１位：小学生の瞬発力アップ！家でできる簡単トレーニング５選子どもに関わるたくさんの方にコラムを読んでいただき、ありがとうございました。体軸理論を基に子どもたちが公平に成長できる世の中を目指すため、これからも子どもの身体づくりに関するコラムを投稿していきますので、楽しみにしてもらえたらと思います。最後まで読んでいただきありがとうございました。

・子どもの姿勢が悪く、よく頭が痛くなる・子どもの運動神経が悪く、よく怪我をしてしまう・他の子と比べてうちの子は、よく風邪をひいてしまう・子どもの集中力ってどうやって高めたらいいのかな？子育てする中で、このような悩みを持っていませんか？実は、このような悩みを持っているのはあなたのお子さんだけではありません。いま、日本中の子どもたちが「運動不足」「姿勢の崩れ」「集中力の低下」という大きな課題に直面しています。この問題を解決できるかどうか、子どもたちの未来は、私たち大人が「正しい身体の使い方を学ぶ機会」を用意できるかどうかにかかっています。運動神経は生まれつきじゃない。集中力は才能じゃない。すべては、「学び」で変えられるんです。そんな強い思いを持った子どもの身体づくり専門家である一人の理学療法士が、本気で子ども達に届けたいと思い、作成した本が「体軸図鑑」になります。「体軸図鑑」とは、体軸理論を元に作成された準備運動から応用編までの運動、全155のアクションを収録した「子どもの身体の成長を支える運動バイブル」です。体軸体操(17アクション)、10秒アクション(108アクション)、体軸コーディネーション(30アクション)がまとまっています。「体軸図鑑」は、ただの運動の本ではありません。1日10秒の小さなアクションが、子どもに「できた！」という自信を生み、それが積み重なって、やがて挑戦する勇気と自己肯定感を育てます。今回は、この「体軸図鑑」の内容を特別に紹介します。子育てしているすべての親御さんには、ぜひとも読んでいただき、すぐにでもお子さんに実践してほしい内容です。ぜひ、最後まで読んでいただき、気になる方は書籍を手にとってみてください。▶︎ 体軸図鑑購入はこちら目次  1. 子育ては「正解探し」ではなく「土台づくり」2. 子どもの成長の土台となる「体軸」とは？3.  子育てしているすべての人におすすめの本：体軸図鑑子育ては「正解探し」ではなく「土台づくり」子育てをしていると、「このままで大丈夫かな」「ほかの子と比べて遅れていないかな」そんな不安を感じる瞬間が、誰にでもあります。走るのが遅い。転びやすい。集中力が続かない。つい「苦手なところ」ばかりに目が向いてしまいますが、子どもは一人ひとり違うスピードで、違う形で成長しています。本来、子どもは誰もが「無限の可能性」をもっています。その可能性は、特別な才能や生まれつきの運動神経によって決まるものではありません。子どもがうまくできないとき、それは「能力がない」のではなく、成長の土台がまだ整っていないだけです。子育てで大切なことは、「正解を探す」のではなく「土台づくり」をすることです。子育てに、完璧な正解はありません。大切なのは、「今、何が足りていないのか」「どんな土台が必要なのか」を知ることです。焦らせるより、比べるより、子どもが自分のペースで伸びていける環境を整える。その積み重ねが、子ども自身の「やってみたい」「できるかもしれない」という前向きな気持ちを育てていきます。子どもの成長の土台となる「体軸」とは子育てする中で、子どもがすくすく元気に成長するために大切なものは、「身体が成長する土台」が育っているかどうかです。その土台の中心になるのが、「体軸」です。「体軸」とは、筋肉や骨ではなく、身体の真ん中を通る身体の感覚になります。体軸は、運動（スポーツ）・勉強・習い事の土台になるものです。これから怪我することなくスポーツを頑張りたい、勉強がもっとできるようになりたい！という小学生の子どもたちにこそまず身についてほしいのがこの「体軸」です。また、「体軸」が整うと、運動面の向上だけでなく、主体性や変化への適応力など非認知能力と呼ばれるいわゆる精神・心も大きく成長することができます。子育てしているすべての方におすすめの本：体軸図鑑「体軸図鑑」とは、理学療法士であり子どもの身体づくりの専門家である株式会社やまちゃんの代表取締役である山崎氏が、体軸理論を元に作成された準備運動「体軸体操」、たった10秒で身体を変える運動「10秒アクション」など、準備運動から応用編までの運動、全155のアクションを収録した「子どもの身体の成長を支える運動バイブル」です。「体軸」が整うための体軸体操17アクション、10秒アクション108アクション、体軸コーディネーション30アクションがまとまっています。この本では、誰でも実施できるように、全ての動きをQRコードから動画で確認することができ、すぐにお子さんに実践することができます。この本の特徴は、「幼少期に身につけたい基本の動作36」をはじめ、「スポーツ」「アニマル」などカテゴリーごとに構成されており、目的に合わせて楽しく運動に取り組めることです。さらに、「運動のねらい」や「意識ポイント」を確認しながら進めることで、動きの質を高め、より効果的に身体能力を育むことができます。この「体軸図鑑」に収録された様々なアクションは、子どもたちの身体を整え、感覚を育み、心の自信へとつなげるために生まれました。続けることで、姿勢が変わり、動きが変わり、そして生き方まで変わります。身体づくりは、子どもの頃だけのものではありません。「身体づくりは一生の財産」です。体軸を整えることは、何歳からでも始められます。大切なのは、今この瞬間に「やってみよう」と動き出すこと。身体づくりに「遅い」ということはありません。今日からでも、たった10秒からでもいい。「身体が変われば、心が変わり、未来はもっと大きく変わる」この図鑑が、あなたと子どもたちにとって「身体を信じる力」を思い出すきっかけとなりますように。そして、みんなの未来がとびきり明るく輝くことを、心から願っています。▶︎ 体軸図鑑購入はこちら最後まで読んでいただきありがとうございました。

「最近、子どもがすぐに風邪を引くようになった」「お腹が痛い、便秘気味で心配」そんな悩みを抱えていませんか？実は、これ「腸の機能が弱っているサイン」かもしれません。子どものお腹のトラブルは、単なる消化の問題だけでなく、免疫力の低下とも深く関わっています。身体の免疫機能の７割を腸が担っていると言われており、腸内環境が悪いと風邪をひきやすくなります。現代の子ども達は、座る時間が長く、運動時間が減っており、お腹まわりの柔軟性や筋力が低下し、腸の働きが鈍くなっています。これが、便秘や腹痛を招き、結果的に免疫力の低下にも影響を及ぼしてしまいます。だからこそ今、子どもたちの腸の環境を整える運動が注目されています。この記事では、子どもの免疫力を引き上げるために、なぜ今腸が注目されているのか、そして毎日の中でどんな運動を取り入れると良いのかを、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。目次  1. 免疫力とは？2. 免疫力と腸の関係3. 腸の機能を向上し、免疫力を高めるトレーニング4. まとめ免疫力とは？免疫とは、ウイルス・細菌などの“異物”から体を守る仕組みのことです。体の中で常に働き続ける「守備チーム」のような存在で、子どもの健康を守る土台になります。 免疫には次の2つの種類があります。① 自然免疫（生まれつき備わっている防御）・体に異物が入ると、すぐに反応して排除しようとする・皮膚・粘膜・白血球などが担当・風邪のウイルスが体に入った瞬間に働く“即時型”の防御② 獲得免疫（経験して強くなる防御）・過去に侵入した敵の情報を記憶し、次に同じ敵が来たときに強力に戦う・予防接種で抗体が作られる仕組みもここに含まれる・子どもの頃に色々な菌やウイルスに触れることで、免疫の経験値が増えていく子どもの免疫システムはまだ成熟途中であり、自然免疫・獲得免疫の働きが十分で出ないため、病気を繰り返しやすいです。だからこそ、生活習慣で免疫の土台を整えることが大切になります。この免疫を育てるうえで、特に大きな鍵になるのが「腸」です。免疫力と腸の関係腸は食べ物を消化するだけでなく、免疫の中枢と言われるほど重要な役割を持っています。腸は異物が侵入しやすい場所のため、免疫細胞の７割が集まっていると言われており、腸内環境が整うことで免疫が活発に働きます。腸内には次の3つの菌が存在し、この細菌のバランスが免疫を左右します。・善玉菌：腸の動きを助け、免疫機能をサポート・悪玉菌：便秘・ガス・炎症の原因・日和見菌：優勢な方に傾く善玉菌が多いほど腸は健康で、免疫力も高まりやすくなります。しかし、現代の子どもは、　・座る時間が増えて、お腹まわりの筋肉が硬い　・運動不足で腸の動き（ぜん動運動）が低下　・ストレスで自律神経が乱れ、腹痛や便秘が増えるにより、腸の働きを弱め、結果的に免疫力も低下しています。では、腸の機能を向上するためにはどうすれば良いのでしょうか？そんな免疫力に重要な腸の機能に影響を与えるものに「インナーマッスル」があります。インナーマッスルは身体の深部にある筋肉であり、内臓と密に関連しています。この筋肉が活性化することで内臓の機能も活性化します。つまり、インナーマッスルを使う運動をすることが、腸の機能を向上することにつながり、免疫力を高めることができます。実は、この「インナーマッスル」を活性化させるために理学療法士が開発したトレーニングがあるんです！腸の機能を向上し、免疫力を高めるトレーニングここで紹介するトレーニングは「体軸体操・10秒アクション」と呼ばれ、「予防医学に基づいて理学療法士が開発した健康的な身体づくりのためのトレーニングプログラム」になります。子どもの身体のインナーマッスルを活性化するため、たった、10秒の動きで繰り返し行うことで、正しい身体の使い方が身についていきます。他の体操とは違い、全身14カ所にある身体のスイッチを意識しながら動かすことで、身体の感覚が整い、無駄な力が抜けた状態、つまり逆上がりがやりやすい状態になります。そして、インナーマッスルが活性化することで、身体に軸「体軸」ができます。　「体軸」とは、筋肉や骨ではなく、身体の真ん中を通る身体の感覚になります。体軸は、運動（スポーツ）・勉強・習い事の土台になるものです。これから怪我することなくスポーツを頑張りたい、勉強がもっとできるようになりたい！という小学生の子どもたちにこそまず身についてほしいのがこの「体軸」です。この体操プログラムはTAIJIKU（たいじく）子どもの運動学習塾の教育プログラム内などで幅広く活用されています。今回は、この100種類以上あるトレーニングの中からインナーマッスルが働き、腸の機能が向上する体操を５つ紹介します。ぜひ、お子さんと一緒にやってみてください。まずは、身体の感覚を整えるためにウォーミングアップとして「体軸体操」の中でも腸の機能に関係する身体のスイッチ（みぞおち、そけい部）を整えましょう。身体の感覚が整ったら、いよいよ腸の機能を向上する「10秒アクション」をやってみましょう。まずは、１−２週間毎日続けてやってることで、子どもの腹痛や便秘など腸のトラブルが改善するかどうかチェックしてみましょう！早い子どもでは数日で変化することもありますよ！今回お伝えした体軸体操・10秒アクションは全てで100種類以上あり、その中の一部のみ紹介しました。これからの時代、小学生の子どもたちが、健康にすくすく成長できるために土台となる身体づくりが必須です！ 今回の記事を読んで、子どもの身体づくりに興味を持たれた方は、子どもの身体づくりの専門家が実施する「体軸ファシリテーター養成講座」の受講をおすすめします。オフラインでも受講でき、１日で体軸体操指導者の資格を取得することができます。子育てに役立つことができますし、地域で運動教室などを開催することもできるようになります。  「体軸ファシリテーター養成講座」はこちらまとめ  ◉免疫力とは？・免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類がある・現代の子どもは運動不足でお腹が硬くなり、腸の動きが弱りやすい◉免疫力と腸の関係・免疫細胞の7割が腸に存在し、腸内環境は免疫力に直結・腸内には次の3つの菌が存在し、この細菌のバランスが免疫を左右する・インナーマッスルの機能を向上することで、腸が元気になり免疫力を高めることができる◉腸の機能を向上し、免疫力を高めるトレーニング・インナーマッスルを活性化する体軸体操、10秒アクションが効果的　ーみぞおちアクション　ーレッグアクション　ースパイラルアクション　ーツイストアクション　ーニードルアクション　ーローリングアクション　ーどんぐりアクション以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございました。