歯並びを良くする方法｜子どもの歯並びが悪くならないために親ができること
2023.06.26
この記事を読んでいるあなたは
・歯並びを良くするために矯正以外にできることはないのか
・子どもの歯並びが悪くならないように、何か予防できることはないか
近年、食生活の欧米化や生活習慣の偏りなどにより、歯並びが悪い子どもが増えているといわれています。歯並びが悪いと食べ物がたべづらい、虫歯や歯周病になりやすい、身体が歪みやすいなどの機能的な障害があり、また見た目の問題からコンプレックスになったりといいことは一つもありません。
一旦歯並びが悪くなると、小学生の時位から矯正治療を行う必要がありますが、高額な治療であり、できれば成長の中で歯並びが良くなることが理想ですよね？歯並びが悪くなる要因にはさまざまなことが考えられますが、その中でも歯並びと姿勢の関係が注目されています。姿勢が悪いまま成長すると口呼吸になったり、顎の成長を妨げ、歯並びが悪くなるといわれています。
よって、この記事では歯並びと姿勢の関係について解説し、最後には自宅で簡単にできる姿勢改善の体操をお伝えします。
ここでお伝えする体操は一般的な体操とは異なり、予防医学に基づいて開発された根本から姿勢を改善するための体操になります。
最後まで読んでいただくことで、姿勢と歯並びの関係が理解でき、体操を実践することで姿勢が良くなります。そして、姿勢が良くなることで歯並びを良くする、もしくは悪くなることを予防することができるようになります。
目次
歯並びが悪くなるとどうなるの？
・噛み合わせの問題：
歯並びが悪いと、歯を正しく噛み合わせることが難しくなります。その結果、噛む力が偏ってしまったり、歯に負担がかかりすぎたりすることがあります。すると、歯のすり減りや磨り減り、虫歯や歯の欠損などの問題が生じることがあります。
・発音の問題：歯並びが悪いと、舌や唇が正しく動かせなくなることがあります。すると、特定の音を言うのが難しくなります。例えば、「さ行」や「しゃ行」などの音を発音するのが難しくなることがあります。
・歯のお手入れの問題：
歯並びが乱れていると、歯ブラシやフロスを使って歯を綺麗にするのが難しくなります。歯と歯の間や奥歯の裏側など、汚れがたまりやすくなります。すると、虫歯や歯ぐきの病気のリスクが高くなります。
・自信の低下や心理的な問題：
歯並びが悪いと、自分の歯や口元の見た目に自信を持ちづらくなるかもしれません。友達と一緒に写真を撮るときや笑顔を見せるときに、気になったり恥ずかしさを感じたりするかもしれません。
歯並びが悪くなる要因として①親からの遺伝要因、②乳歯の喪失時期の異常、③指しゃぶりなどの習慣や癖、④口呼吸や舌の位置、⑤顎や口蓋の成長異常などがあげられます。
その中でも④口呼吸や舌の位置、⑤顎や郊外の成長異常は悪い姿勢と関係性があります。
最近はゲームやスマホ、パソコンの普及により猫背の子どもが増加しています。猫背になると首が前に出てしまい、さらにそのまま前を向くことで顎が前に上がってしまいます。
このような不良姿勢が身についてしまうと、口周囲や顎、首周りの筋肉が弱ってしまい口が常に空いてしまい、舌が下がってしまい、口呼吸になってしまいます。口呼吸や舌が低位になることで口腔内が正常に成長せず、歯並びが悪くなる可能性が高くなります。
少し、余談ですがコロナウィルス感染拡大予防のために子どもたちもマスクを装着していました。マスクを常につけていることで息苦しさがあり、口呼吸になってしまいます。そのことでも口周りの筋肉が弱り、舌の位置が下がってしまいます。
歯並びが悪くなる可能性があるかどうかセルフチェック
ここではまず歯並びが悪くなる可能性があるかどうかのチェックをしてみましょう！
＜チェック①＞
一度、口を軽く閉じてみてください。その時に舌はどの位置にありますか？
舌先が下の歯の裏側についていませんか？
本来は舌が「上顎の粘膜部分（口蓋）」にぴったりとついている状態が正常です。
舌先が下の歯の裏側についてしまっていれば、舌の位置が低位になってしまっており、口呼吸をしている可能性が高いです。
1．仰向けで床に寝転びます（腕は胸の前で組んで膝は伸ばしてください）
首から上がってしまう場合は首回りの筋肉が弱っており、口呼吸になっている可能性があります。
この２つのチェックで口呼吸をしている可能性がある方は歯並びが悪くなる可能性があります。次に紹介する方法で歯並びが悪くなるのを予防しましょう！
歯並びを良くすることにつながる姿勢改善の方法
ここでは歯並びを良くすることにつながる姿勢改善の体操をお伝えします。
ここで紹介する体操は「体軸体操」と呼ばれ、体軸理論に基づき、株式会社やまちゃんの代表である山崎氏が独自に開発した体操になります
体軸理論とは、「身体の感覚が整うことによって身体に軸が形成され、インナーマッスルが効果的に働きやすくなり、身体の土台となる正しい身体の使い方・姿勢ができるようになる」という理論です。
つまり、体軸体操とは子どもの身体感覚を整えることで、身体に軸を形成し、身体の土台を作ることで姿勢を根本から改善することができる体操になります。そして、姿勢が改善することで歯並びを良くすることにつながる方法です。ぜひ親子でやってみてください。
まとめ
この体操を習慣にできれば、少しずつ姿勢が改善し、それに伴い歯並びがある程度改善したり、悪くなることを予防できます。
今回の記事を読んで、もっと詳しく子どもの運動能力向上や姿勢改善の方法を知りたい方は、キッズ・ジュニアトレーナーの専門家が実施する「体軸ファシリテーター養成講座」の受講をおすすめします。
オンラインでも受講でき、1日で体軸体操指導者の資格がとれ、さらに文部科学省が認定する運動教室を開催することが可能になります。
