今年もようやく寒くなってきて、小学生では持久走が始まる時期になってきましたね。

・小学生の子どもが持久走が苦手ですぐにやめてしまう

・小学生の子どもが持久走でいつもお腹が痛くなってしまう

・小学生の子どもが持久走を得意になるコツを教えてほしい

このように悩んでいる親御さん、もしかしたら、走っている時に「無駄に力が入っている」かもしれません。

スポーツ庁の調査によると、

”現代の小学生はゲームやスマホの影響により姿勢が悪く、年々、運動不足により体力も低下している”

と言われています。

このような小学生は、走る時に無駄に力が入ってしまっており、すぐに疲れてしまいます。

持久走で最も大切なことは、出来る限り無駄な力を抜いて楽に走ることです。自動車でたとえるなら「燃費がいい車」になると言うことです。

そこで今回の記事では、持久走が苦手な小学生に対して、走り方のコツを解説し、最後には親子で出来る簡単なトレーニング方法をお伝えします。

今年こそ、子どもたちだけでなく、親御さんも一緒に運動不足解消のために持久走しませんか？

目次  

1. 持久走が得意な小学生と苦手な小学生の違い

2. 持久走で疲れにくい走り方のコツ

3. 親子でできる持久走が得意になるトレーニング方法

4. まとめ 

持久走が得意な小学生と苦手な小学生の違い

持久走が得意な子と苦手な子の違いは何でしょうか？

持久走で最も大切なことは、走っているときに「無駄な力が入っていないこと」になります。

人の身体には「骨」があり、それを支え、動かすものが「筋肉」になります。この筋肉には大きく分けてより身体の深いところにあるインナーマッスルと、表層にあるアウターマッスルの２種類あります。

実は、この筋肉には次のような特徴があります。

・インナーマッスル：

　持久性が高く、姿勢保持などが得意　→支える力

・アウターマッスル：

　瞬発力が高く、力強い動きが得意　　→動かす力

持久走が得意な小学生は「骨」をインナーマッスルで支え、アウターマッスルで動かすことで無駄な力みがなく走ることができています。

しかし、持久走が苦手な小学生は、姿勢の悪さなどによりインナーマッスルを使うことができないため、支える力も動かす力も両方アウターマッスルを使ってしまっており、無駄な力みが生じ、疲れやすい走り方になっているのです。

このように、インナーマッスルを使えるようになるにはどうすれば良いのでしょうか？

疲れにくい走り方のコツを次に紹介します。