「最近、うちの子の視力が落ちてきている気がする…」「スマホばかり使っていて目が心配」と感じている親御さんは多いのではないでしょうか？

実際、文部科学省のデータによると、小学生の約3割、中学生の約5割が視力1.0未満という結果が出ています。これほど多くの子どもが視力低下に悩んでいる背景には、デジタル機器の普及や現代の生活環境が大きく影響しています。

その中でも、猫背やストレートネックといったような日常的な姿勢の悪さが視力に大きく関係しているのをご存知でしょうか？

この記事では、視力低下の原因や姿勢との深い関係についてわかりやすく解説します。最後には理学療法士が考案した姿勢を改善するための体操について詳しくご紹介します。

お子さんの大切な視力を守るために、ぜひ最後までお読みください。

目次  

1. 子どもの視力低下の原因

2. 子どもの視力低下と姿勢との関係

3. 子どもの視力低下を守る体操

4. まとめ 

子どもの視力低下の原因

子どもの視力低下には、生活習慣や環境に深く関係する以下のような原因があります。

１. 近距離作業の増加

子どもたちの生活にスマートフォンやタブレットは欠かせない存在となっていますが、これらのデバイスを近距離で長時間使用することが、視力低下の最大の原因です。目は近くを見る際に筋肉を緊張させてピントを合わせますが、これが長時間続くと目が疲れやすくなり、近視が進行しやすくなります。

２. 屋外活動の不足

外で遊ぶ時間が減り、室内でゲームや動画を楽しむ子どもが増えています。しかし、日光を浴びることは目の健康を保つうえでとても重要です。自然光を浴びると分泌される「ドーパミン」が、目の成長を正常に保ち、近視の進行を抑制する働きがあります。屋外活動が少ない子どもは、このドーパミンが不足しやすいのです。

３. 睡眠不足と生活リズムの乱れ

子どもが夜遅くまでゲームをしたりスマホを使ったりすると、目の疲労が回復する時間が足りなくなります。特に成長期の子どもにとって、十分な睡眠は目の健康を保つために欠かせません。

４. 姿勢の悪さ
現代の子どもたちは屋外活動が不足し、ゲームやスマホなどの増加による影響で、猫背やストレートネックといったような姿勢が悪い子どもが増えています。姿勢が悪いと首や背中の筋肉が過剰に緊張し続けるため、血流が悪くなり目が疲れやすくなります。

このような原因がありますが、その中でも親御さんが意外に見落としがちなのが「姿勢」と視力の関係です。正しい姿勢を維持することで、目の負担を大幅に軽減することができます。

視力低下と姿勢との関係について次にわかりやすく説明します。