小学生で差がつく！あらゆるスポーツの土台を作る「体軸コーディネーション」とは

2026.03.11

運動能力柔軟性集中力子育て遊び

「うちの子、一生懸命練習しているのに、なかなか上達しない……」
「運動神経があまり良くないのかしら？」

そんな悩みを持つ親御さんは少なくありません。実は、小学生の時期に最も大切なのは、特定の競技スキルを磨くことではなく、自分の体を思い通り動かすための「土台」を作ることです。

この土台とは、身体の軸となる「体軸」と、それを自在に操る「脳の指令（コーディネーション）」なんです！

この「体軸」と「脳の指令（コーディネーション）」を組み合わせたトレーニングが「体軸コーディネーショントレーニング」です。

今回は、なぜ小学生にとって体軸コーディネーショントレーニングが重要なのか、そして具体的な内容と自宅でできるトレーニングについて詳しく解説します。

1. なぜ小学生にコーディネーショントレーニングが大切なのか？

2. 小学生で差がつく！体軸コーディネーショントレーニングとは

3. 小学生にできる体軸コーディネーショントレーニングを紹介

4. まとめ

なぜ小学生にコーディネーショントレーニングが大切なのか？

「運動神経は小学生の頃に決まる」という話を聞いたことはないでしょうか？

有名なアメリカの学者スキャモンが提唱した子どもの発達・発育曲線によると、青線で引いてある神経器官は4-5歳ごろまでに80％、6歳ごろまでに約90％の発達が進み 12歳ごろまでに成長がほとんど完了するといわれています。

この0歳から８歳までをプレゴールデンエイジ、９歳から12歳までの期間のことをゴールデンエイジと呼びます。

つまり、運動神経と呼ばれる神経のつながりの数（シナプス数）は12歳（小学生６年）までに決まってしまうということです。

この間にできる限り遊びや運動を通してたくさんの動きを経験することで、運動神経は発達します。

スキャモンの発達・発育曲線

しかし、現代の子どもたちは20年前と比べて身体が弱くなってきていると言われています。

子どもたちが将来なり得る病気を未然に防ぐために、運動神経や脳機能が著しく発達する幼少期から正しい身体の使い方やあらゆるスポーツの土台となる運動スキルの習得が必須になっているのです。この脳の指令を身体に伝えるためのトレーニングがコーディネーショントレーニングになります。

小学生に差がつく！体軸コーディネーションとは

では、本題の「体軸コーディネーション」とは一体何でしょうか。
一言で言えば、「体の中心（体軸）を意識しながら、脳と筋肉の連携をスムーズにする能力」のことです。
「体軸」とは、筋肉や骨ではなく、身体の真ん中を通る身体の感覚になります。
体軸は、運動（スポーツ）・勉強・習い事の土台になるものです。これから怪我することなくスポーツを頑張りたい、勉強がもっとできるようになりたい！という小学生の子どもたちにこそまず身についてほしいのがこの「体軸」です。

一方、コーディネーショントレーニングとは、「自分の身体を思い通りに動かす能力」を高めるトレーニングになります。コーディネーショントレーニングには、以下の7つの要素が含まれています。

1. リズム能力: 動きのリズムを整える
2. バランス能力: 不安定な状態でも姿勢を維持する
3. 変換能力: 状況に合わせて動きを素早く切り替える
4. 反応能力: 合図に対して素早く反応する
5. 連結能力: 体全体をスムーズに連動させる
6. 定位能力: 自分と物（ボールなど）との距離感を掴む
7. 分化能力（識別能力）: 手足や道具を器用に扱う