「宿題を始めても、すぐに集中が切れてダラダラしてしまう」
「ゲームをしている時の姿勢が悪すぎて、将来が心配…」

そんな悩みを抱える親御さんは、2026年現在、かつてないほど増えています。

理学療法士として多くの子どもたちの身体を見てきた私が、今、最も危機感を抱いているのが「デジタル猫背」です。

これは単なる猫背ではありません。実は、デジタル猫背によって脳が「酸欠状態」に陥り、本来持っているはずの集中力や学力が、身体という土台から崩れている可能性があるのです。

今回は、その衝撃のメカニズムと、家庭でできる改善策について詳しく解説します。

目次  

1. 子どものデジタル猫背とは？

2. 子どものデジタル猫背と集中力の関係

3. 子どものデジタル猫背姿勢を改善し、集中力を高める体操

4. まとめ 

デジタル猫背とは？

「デジタル猫背」とは、スマートフォンやタブレット、携帯型ゲーム機などのデジタルデバイスを長時間使用することによって引き起こされる、現代特有の姿勢の崩れのことです。

これまでの一般的な「猫背」が単なる筋力不足や背中の丸まりを指していたのに対し、デジタル猫背には「特定の形に固まっている」という非常に厄介な特徴があります。

理学療法士の視点で、その正体を3つのポイントで解説します。

① ストレートネック（首の突き出し）

スマホを覗き込むことで、本来C字にカーブしている首の骨がまっすぐ（あるいは逆カーブ）になります。頭の重さは約5kgですが、30度傾くと約18kg、60度傾くと約27kg（小学生1人分）もの負荷が首の付け根にかかります。

② 強固な「巻き肩」

ゲーム機のコントローラーを握ったり、スマホを両手で操作したりする動作は、常に「腕を内側にひねる」動きを伴います。これにより、胸の前がガチガチに縮み、肩甲骨が外側に開きっぱなしになります。

③ 筋肉の過緊張

従来の猫背は「ダラッ」とした姿勢ですが、デジタル猫背は「集中して固まっている」のが特徴です。指先だけを細かく動かし、他の筋肉を固定し続けるため、筋肉のポンプ作用が働かず、血流障害や神経の圧迫がより強く起こります。

理学療法士の視点で特に問題視するのは、「身体のセンサーが異常になる」ことです。脳がこの歪んだ状態を「普通」だと誤認識してしまいます。そのため、姿勢を正そうとすると逆に違和感や疲れを感じ、自ら進んで悪い姿勢に戻ろうとしてしまうのです。

また、従来の猫背よりも「上位胸郭（胸の上部）」が潰れるため、肺の入り口が狭くなり、より深刻な酸素不足（脳のエネルギー不足）を招きます。